电视剧 弹跳怎么锻炼 弹跳怎么练最有效最快 弹跳怎么锻炼1. 强化下肢肌肉:弹跳力与腿部肌肉力量密切相关1. 强化下肢肌肉:弹跳力与腿部肌肉力量密切相关,特别是小腿、大腿前肌群和臀肌。可以进行重量训练,如深蹲、腿举、弓步等,以增加肌肉力量和爆发